{"id":17720,"date":"2026-05-11T13:45:28","date_gmt":"2026-05-11T13:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/recetasdelchef.milaf.ma\/?p=17720"},"modified":"2026-05-11T13:45:28","modified_gmt":"2026-05-11T13:45:28","slug":"personas-mayores-recuperen-su-fuerza-muscular-con-un-solo-alimento-sencillo-para-seguir-recibiendo-mis-recetas-solo-debes-decir-algo-gracias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/?p=17720","title":{"rendered":"Personas mayores: recuperen su fuerza muscular con un solo alimento sencillo Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo\u2026 Gracias"},"content":{"rendered":"<h1>Personas mayores: recuperen su fuerza muscular con un solo alimento sencillo<\/h1>\n<div class=\"the-content\">\n<p>Despu\u00e9s de los 60, los m\u00fasculos comienzan a debilitarse. Es un proceso natural llamado sarcopenia. Las piernas se vuelven m\u00e1s delgadas, subir escaleras se convierte en un desaf\u00edo y la sensaci\u00f3n de &#8220;ya no tengo fuerza&#8221; se instala silenciosamente. Muchas personas recurren a suplementos caros o a dietas complicadas. Pero existe un alimento sencillo, econ\u00f3mico, que probablemente ya tienes en tu refrigerador, y que ha demostrado ser uno de los mejores para reconstruir el m\u00fasculo en adultos mayores. Ese alimento es el reques\u00f3n o queso cottage.<!--nextpage--><\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 el reques\u00f3n es el mejor aliado muscular despu\u00e9s de los 60?<br \/>\nEl reques\u00f3n es un queso fresco de textura suave y sabor delicado. Su secreto est\u00e1 en el tipo de prote\u00edna que contiene: case\u00edna. A diferencia de la prote\u00edna de suero de leche (whey), que se absorbe en minutos, la case\u00edna del reques\u00f3n forma un gel en el est\u00f3mago y libera amino\u00e1cidos lentamente durante 6 a 8 horas. Eso es exactamente lo que necesitan los m\u00fasculos de una persona mayor: un goteo constante.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Personas mayores: recuperen su fuerza muscular con un solo alimento sencillo Despu\u00e9s de los 60, los m\u00fasculos comienzan a debilitarse.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17720\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasdelchef.moddecoration.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}