Pesadillas nocturnas: por qué tu mente no descansa mientras duermes

 ¿Cómo reducir o tratar las pesadillas?

 Mantén una rutina de sueño regular

Ir a la cama y despertarse a la misma hora ayuda a estabilizar el cerebro.

 Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir

 Practica técnicas de relajación

Respiración profunda, meditación, lectura tranquila o música suave.

 Evita cenas pesadas y estimulantes por la noche

 Habla de lo que te preocupa

Expresar emociones reduce la carga mental acumulada.

 Cuida tu salud mental

La terapia psicológica puede ser muy efectiva en casos de pesadillas recurrentes.

 Reescribe el final del sueño

Una técnica terapéutica consiste en imaginar un final diferente y positivo para la pesadilla.

 Un mensaje importante

Las pesadillas no son debilidad ni casualidad. Son una forma en que la mente intenta procesar lo que no hemos resuelto durante el día.

Dormir bien es cuidar tu salud física y emocional.

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